Blog

Abdomenul verii

Dacã un “pachet” de abdominali reliefati este invidiat de bãieti si apreciat de fete, cu sigurantã este dorit de toti culturistii, mai ales în perioada verii, când, oricât de bine ati arãta, fãrã acest “pachet” vã lipseste ceva esential. Desi un program de antrenament bine conceput pentru abdominali are importanta sa, dieta si exercitiile cardiovasculare…
Mai mult

Hormonul de crestere GH

Hormonul de crestere (GH) are un statut de legendã între culturistii si atletii de performantã din mai toate sporturile, probabil si datoritã denumirii ce sugereazã multora o crestere masivã. Sunt destui necunoscãtori ce cred în mod gresit cã GH te face urias, si te face sã cresti peste tot. Putini sunt însã suficient de informati…
Mai mult

Sapte reguli simple ale super-antrenamentului

Dacã simti cã nu esti multumit de modul în care reactioneazã muschii la antrenamente, dacã în timpul efectuãrii exercitiilor nu simti partea antrenatã lucrând, dacã grupe musculare alãturate preiau prea mult din tensiunea muschiului ce îl lucrezi la un moment dat, dacã ai îndoieli în ceea ce priveste eficienta antrenamentelor tale citeste cu atentie urmãtoarele…
Mai mult

CRESTE FIBRELE MUSCULARE

Majoritatea culturistilor cu experientã stiu cã antrenarea cu prioritate a grupelor musculare mari stimuleazã cresterea întregului corp. În acelasi timp ponderea exercitiilor de izolare este limitatã în programul lor, deoarece numai exercitiile compuse, de genul îndreptãrilor, genuflexiunilor, ramatului, efectuate în cunoscuta retetã de 3-5 serii a câte 5-6 repetãri sunt considerate eficiente în cresterea masei…
Mai mult