Category Archives: Antrenament

articole de antrenament

Sapte reguli simple ale super-antrenamentului

Dacã simti cã nu esti multumit de modul în care reactioneazã muschii la antrenamente, dacã în timpul efectuãrii exercitiilor nu simti partea antrenatã lucrând, dacã grupe musculare alãturate preiau prea mult din tensiunea muschiului ce îl lucrezi la un moment dat, dacã ai îndoieli în ceea ce priveste eficienta antrenamentelor tale citeste cu atentie urmãtoarele…
Mai mult

CRESTE FIBRELE MUSCULARE

Majoritatea culturistilor cu experientã stiu cã antrenarea cu prioritate a grupelor musculare mari stimuleazã cresterea întregului corp. În acelasi timp ponderea exercitiilor de izolare este limitatã în programul lor, deoarece numai exercitiile compuse, de genul îndreptãrilor, genuflexiunilor, ramatului, efectuate în cunoscuta retetã de 3-5 serii a câte 5-6 repetãri sunt considerate eficiente în cresterea masei…
Mai mult

GREUTATI SAU APARATE ?

Care sunt mai bune? Greutatile libere sau aparatele? Aceasta dilema persista înca dinainte ca Arnold sa fi început culturismul. Probabil pentru majoritatea dintre voi, primul exercitiu din sala a fost împinsul din culcat. Fara îndoiala ca greutatile libere au dat si continua sa dea rezultate, ca dovada, culturistii cei mai buni din 2004 se antreneaza…
Mai mult

SEDENTARII! Ghid de antrenament pentru sedentarii care vor sa se trateze!

Acest articol este dedicat celor care petrec 8 ore la birou (sau cel putin asa scrie în contract…) si care încep sã realizeze cã “burtica” se mãreste, membrele se subtiazã si berea de dupã program cu prietenii sau lenevitul seara pe canapea nu sunt chiar cele mai bune metode pentru a te mentine în formã.
Mai mult